Диетология

Калорийность на 100 г:110,2 ккал Ингредиенты: Творог обезжиренный — 400 г; Молоко 1% жирности — 100 г; Мед пчелиный — 20 г Желатин пищевой — 15 г Какао-порошок — 50 г Приготовление: 1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. 2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). 3. Поставить на медленный … Читать далее Спасение для сладкоежек на диете Шоколадный чизкейк

Это ягодное смузи, которое можно делать круглый год. Когда у нас еще нет изобилия ягод, вы можете воспользоваться замороженными смесями из различных ягод и фруктов. Обычно в смузи добавляют молоко или йогурт, я же предлагаю фитнесистам использовать любимый протеин и убить сразу двух зайцев: и жирность меньше, и белка больше! Чтобы смузи можно было пить, … Читать далее Ягодное фитнес-смузи.

Ингредиенты: куриное филе – 400гр. яичный белок – 4шт. яйцо куриное – 1шт. фасоль стручковая – 100гр. шампиньоны – 100гр. клетчатка – 1ч.л. соль, специи по вкусу Приготовление: Все тщательно перемешиваем, кроме клетчатки. противень посыпаем клетчаткой. выкладываем всю массу и запекаем в заранее разогретой духовке 30минут при температуре 180 гр. Приятного аппетита! И будьте здоровы!

Ингредиенты: яичный белок – 2шт. творог обезжиренный – 175гр. мука гречневая – 30гр. ржаные отруби опционально. сахарозаменитель по вкусу. Приготовление: белки хорошенько смешиваем вилкой с сахарозаменителем. добавляем творог, тщательно разминаем, доводим смесь до однородного состояния. добавляем муку, перемешиваем тесто. когда масса станет нежной и однородной, формируем небольшие сырники, обваливаем их в отрубях, обжариваем на разогретой … Читать далее Диетические сырники!

Ингредиенты: бурый рис – 40гр. яйцо куриное – 1шт. какао порошок – 5гр. клетчатка – 1стол.ложка. сахарозаменитель по вкусу Приготовление: рис измельчить до состояния муки смешать ингредиенты и дать настояться. заранее разогреть духовку до 180гр. и выпекать пока печеньки не затвердеют!) Приятного аппетита! И будьте здоровы!

Ингредиенты: овсяные хлопья смолотые в муку – 40гр. бурый рис смолотый в муку – 40гр. яичный белок – 4шт. брусника – 100гр. разрыхлитель – 1/2 ч.л. корица по вкусу сахарозаменитель по вкусу Приготовление: взбиваем белки не до пиков. добавляем корицу, разрыхлитель, сахарозаменитель и смешиваем. добавляем оба вида муки и тщательно смешиваем. добавляем ягоды. если тесто … Читать далее Овсяно-рисовый пирог