+7 (917) 591-88-15 mail@zorilucafit.ru
#ZoriLucaFIT  Блог  Расценки  Отзывы  Тренировки по ЛФК  Диетология  Подопечные - спортсмены  Опыт подопечных  Ответы на вопросы  Контакты  
13.10.2015

Творожно-овсяная запеканка с протеином

Пищевая ценность на 100 гр готового продукта:

• Энергия: 132 ккал
• Белки: 18,6 г
• Жиры: 1,5 г
• Углеводы: 11 г

pic-002

Ингредиенты:

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 стакана обезжиренного кефира
• 400 гр обезжиренного творога
• 3 яйца
• 3 мерных ложки казеинового протеина

Приготовление:

1. Залить овсянку кефиром и оставить на полчаса
2. Добавить туда творог, яйца и протеин, перемешать в однородную массу
3. Поместить смесь в форму и поставить в разогретую духовку на 40 минут. (Или в мультиварку в режим «выпечка»)
4. Перед тем, как разрезать – остудить, чтобы запеканка застыла.

Приятного аппетита!
И будьте здоровы!


«     »
Команда тренеров, которая поможет вам
обрести здоровье, силу, красоту
и, самое главное - уверенность в себе.

индивидуальный подход к каждому клиенту ,во время ведения
персональных тренировок человек получает информацию
в доступном виде, которая поможет ему в дальнейшем саморазвитии.

© ZoriLucaFit 2015 — 2016

+7 (917) 591-88-15   |   mail@zorilucafit.ru