Это ягодное смузи, которое можно делать круглый год.
Когда у нас еще нет изобилия ягод, вы можете воспользоваться замороженными смесями из различных ягод и фруктов.
Обычно в смузи добавляют молоко или йогурт, я же предлагаю фитнесистам использовать любимый протеин и убить сразу двух зайцев: и жирность меньше, и белка больше!
Чтобы смузи можно было пить, добавьте минеральной воды, вот и вкусный десерт готов.
Ну а если вы выберете ягоды покислее, добавьте немного сахзама.
Теперь подробнее о приготовлении. Использованных ингредиентов хватает на две приличные порции.
Ингредиенты:
400 г. ягодной смеси
(смородина, малина, клубника, клюква
и любые другие ягоды)
1 шт. яблоко.
1-2 скуп шоколадного протеина
немного сахзама (на вкус, особенно если ягоды кислые)
минеральная вода(можно газированную) 1 ст
Приготовление:
1. Если вы взяли замороженную ягодную смесь, вам необходимо ее разморозить.
2. Яблоко нарезать дольками.
3. Сложить в блендер ягоды, яблоко, протеин, залить водой и добавить сахзам.
4. Хорошенько взбить.
5.Разлить по стаканам (можно охладить).
Приятного аппетита!
И будьте здоровы!
