Если вы хотите укрепить свои мышцы, избавиться от болей и проблем с опорно-двигательным аппаратом, особенно в зоне позвоночника, обратите внимание на тренировки по ЛФК. Этот вид гимнастики является элементом реабилитации спортсменов и людей, переживших физическую травму или болезнь, а также рекомендован для улучшения общего состояния организма, для формирования правильного скелета, хорошей осанки, ускорения обмена веществ.
Что такое ЛФК
Тренировки по ЛФК (лечебной физической культуре) – это целый сегмент упражнений, направленных на тренировку мышечного каркаса и скелета, восстановление его нормального тонуса.
Объясним на пальцах. Например, многим знакомы боли в позвоночнике и двигательные ограничения, когда невозможно даже двинуться. Они возникают как следствие защемления межпозвоночных нервов, вызванного истиранием хрящей. Это происходит, потому что мышечный скелет туловища неспособен на должном уровне позвоночник – мышцы атрофировались, утратили свой тонус. Сидячий образ жизни, лишний вес, гиподинамия – это прямой путь к таким проблемам. А тренировки по ЛФК – способ их избежать.
Для кого актуально?
Заниматься ЛФК обычно рекомендуют врачи как часть восстановительной терапии после операций, тяжелых травм, болезни, а также при проблемах со скелетом, сердцем и сосудами, неврологией, нарушениями осанки.
Приходите на тренировки по ЛФК, если вы:
- имеете лишний вес;
- работаете сидя;
- не делаете зарядку, у вас нет физической активности, нагрузок;
- вы слишком много работаете физически;
- хотите укрепить организм, иметь красивую осанку и здоровое тело.
Как заниматься
Чтобы тренировки по ЛФК действительно имели результат, занимайтесь регулярно и часто, акцентируя внимание на правильности выполнения упражнений. ЛФК – спокойная гимнастика, заниматься надо в выбранном тренером темпе и с рекомендованной интенсивностью, не нарушая рекомендации. Если во время выполнения упражнения вы чувствуете боль, сообщите тренеру – он снизит интенсивность или вообще уберет упражнение из вашей программы.
Особое внимание уделите правильному дыханию.
Заниматься нужно в одежде свободного кроя, которая не будет стеснять движений. Ткани – натуральные, в которых не будет холодно или жарко. Для тренировки по ЛФК подойдет любое время суток.
Перед тем, как записаться на ЛФК, следует проконсультироваться у своего лечащего врача на предмет противопоказаний.
