+7 (917) 591-88-15 mail@zorilucafit.ru
#ZoriLucaFIT  Блог  Расценки  Отзывы  Тренировки по ЛФК  Диетология  Подопечные - спортсмены  Опыт подопечных  Ответы на вопросы  Контакты  

Результаты наших клиентов!

1

Егорова Анастасия, 44 лет:

Добрый день! Мне 44 года, я мама двоих детей, домохозяйка. С Марией я занимаюсь ровно год, очно в зале. За это время, то что мы планировали, с успехом получилось. А именно – уменьшение в объемах, укрепление организма, увеличение мышечной массы, уменьшение жировой ткани. Конечно, есть над чем работать, но не было цели выйти на соревнования через год, была цель нравится себе. И работа над собой еще продолжается.
Мария составляла программу на три занятия в неделю, на все группы мышц с упором на ноги, ягодицы. Программа была очень насыщенная! Планомерно менялась, добавлялись веса, новые упражнения, постоянная коррекция и контроль. Огромное внимание уделяется технике выполнения упражнений, что является залогом успеха, эффективности и безопасности работы в зале. Мария – это кладезь информации по последним данным в области правильного, здорового питания, а также спортивного питания. Мария с удовольствием делится всем этим, а также, что не менее важно, помогает изменить отношение к себе, своему здоровью, и здоровью своих близких. Программа питания была подробно составлена с учетом поставленной цели и если вы выполняете рекомендации тренера, ваша цель обязательно будет достигнута. Мария сама участвует в соревнованиях, являясь ярким примером для своих клиентов.


1

Елизавета 15 лет (2018г):
дистанционные тренировки.

«Здравствуйте. Очень нравятся тренировки с вами. После каждой тренировки ощущаю приятную усталость. После первых занятий, сразу захотелось правильно питаться, следить за своим здоровьем и телом. Я начала замечать, что после тренировок у меня начали появляться мышцы. Это очень здорово, когда не хилые руки, ноги, а особенно, спина. На дому, по видео урокам, занимаюсь уже, как год. И по каждой тренировки, если что то не понятно или, что то делала не так, вы постоянно объясненяли и помогали. Но вы присылаете очень подробные тренировки, что нужно просто очень внимательно слушать и выполнять и тогда, всё получится. Занятия занимают не так много времени, но они очень помогают. Безумно нравятся, ваши занятия и очень рада, что вы мой тренер.»


1

Мария Холина, 19 лет:
«Моя цель — здоровое тело»

ВЫНОС:
скинула 5,5кг жира и набрала 2,6кг мышц

Я занялась фитнесом в сентябре прошлого года. К Маше Зориной меня привела мама. Она посещала групповые занятия, которые вела Маша, и выделила ее среди остальных тренеров благодаря фигуре и подходу к работе — Маша уделяла внимание каждому. Сначала я занималась с Машей раз в 10 дней, но в июне у меня появилось время, и я стала тренироваться 4 раза в неделю.

Мои цели:
Сначала я хотела похудеть. Но на тренировках Маша много рассказывала мне об устройстве человеческого организма, его возможностях, о важности здоровья. И теперь моя цель — здоровое тело.В конкурсе я решила участвовать так как стало интересно, чего я уже достигла и что могу еще. До этого Маша уже проводила конкурсы среди клиентов, и я видела, как изменились тела участников.Самым сложным было отказаться от сладкого — я не представляла жизни без вкусностей, они давали мне энергию и улучшали настроение. Но я научилась готовить полезные сладости. Для меня стало открытием, что для похудения не нужно есть мало — важно есть правильно. Маша расписала мне питание, и сейчас я его придерживаюсь.Изменения моего тела очень заметны. Я пересматривала свои старые фотографии и увидела, как преобразилась моя фигура.Сейчас тренировки стали частью моей жизни, без них не представляю, на что тратить энергию. Правильно питаться мне тоже легко: когда на праздниках мне настойчиво предлагают «вредную еду», мне ее уже не хочется.

Маша Зорина:
Марии помогла победить любознательность — она много спрашивала меня и сама искала информацию о здоровом образе жизни. Также ее отличает исполнительность и аккуратность в тренировках. Еще один секрет ее победы — постоянные кардиотренировки.


2

Оксана Смирнова, 49 лет:
«Не хотелось идти на собственный юбилей в мешке
из-под картошки»

ВЫНОС:
Минус 10 кг

Я занимаюсь регулярно с октября прошлого года. Пришла на проект «Худеем вместе», Маша Зорина вела занятия в его рамках. С февраля я стала регулярно заниматься с ней. Занятия без тренера для меня — трата времени и денег. Ты ходишь в зал, делаешь упражнения неправильно, и нет сдвига к лучшему. Я искала девушку с опытом, которая сама построила тело, знает, как добиться целей — и нашла ее в лице Маши.

Мои цели:
все время меняются. Сначала я хотела похудеть к юбилею на пару размеров, чтобы позволить себе красивое платье, а не свободный «мешок из-под картошки». Потом заметила, что стала быстро двигаться без одышки, ощущать себя моложе, и сейчас мне важно это сохранить. Также хочу не просто сбросить объемы, но и сформировать пропорциональное тело.
Конкурс для меня — это бег за лидером и конкретная цель. За три месяца я потеряла 10 кг (всего с октября—20 кг), и они, по моим ощущениям, ушли довольно легко: надо было не пропускать тренировки и следить за питанием.Самым сложным было выпивать нужное количество воды и съедать нужное количество белка. Второе для меня было особенно трудным, но я увидела, как быстро тает набранная мышечная масса при снижении доли белка в рационе. Сейчас добираю объем спортивным питанием.Изменение моего тела замечают родные и коллеги, тем более что я сейчас ношу одежду по фигуре. Реакция мужа и мамы была практически одинаковой: «теперь на тебя приятно посмотреть сзади». А на юбилей мужа я смогла надеть вечернее платье.
Конкурс вписался в изменение образа жизни, как очередной этап. Если раньше трудно было войти в режим, то сейчас трудно будет отказаться от правильного питания и тренировок.

Маша Зорина:
Оксану привели к победе заинтересованность, ответственность, высокая мотивация. Она строго контролировала питание, никогда не пропускала тренировки, использовала спортпит и витамины и постоянно задавала мне вопросы. Она открыта новой информации и сразу применяет ее в жизни.


3

Елена Радковская, 57 лет:
«Интересно, что будет с организмом дальше»

Минус 15 кг

За последние 6 лет я поправилась на 18 кг. Ходила в фитнес-клубы на групповые занятия, а результата не было. В ноябре прошлого года дочь, которая занимается с Машей Зориной, привела меня к ней.Мои цели:
похудеть, оздоровить организм, изменить распорядок жизни, чтобы быть всегда в форме и хорошем настроении. Уверена, для их достижения самое главное — найти своего тренера. Спасибо дочке, что привела меня к Маше Зориной.В конкурсе я решила участвовать, чтобы в свои 57 лет доказать себе и всем, что жизнь не останавливается, и надо всегда стремиться к своей цели и быть в хорошей форме. На сегодня я избавилась от 15 кг, хочу потерять еще 5-6 кг и дальше совершенствовать свое тело.Самым сложным было перестроить себя внутри и начать правильно питаться в самом начале. От Маши я много узнала о сбалансированном питании, узнала о вреде «голодных» диет. Тяжело было первые два месяца, а потом организм стал хорошо работать, и я начала худеть. Поэтому конкурс уже не вызвал сложностей. Как оказалось, к правильному питанию привыкаешь, как и к физическим нагрузкам, только важно выдержать первое время в этом режиме. Кажется, что после тренировки должна быть усталость, но у меня только сила и энергия. Я прихожу домой и с радостью занимаюсь делами.Изменение моего тела кажется, еще больше, чем меня, радует мою дочь — ей нравится видеть преображенную маму. Она понимала, как мне было тяжело, и поддерживала. Сегодня мы с ней находимся на одной волне — спортивной.Режим стал образом жизни, стимул работать сегодня — интерес, а что будет дальше с моим организмом и с моим телом?

Маша Зорина:
Елена — ответственный, исполнительный и упрямый в достижении цели человек. Ей было очень тяжело в начале занятий, но волевым усилием она перестроила себя. Ей было очень тяжело в начале, так как она привыкла к определенному образу жизни. Она мне полностью доверилась и соблюдала все рекомендации; занималась сверхурочно: делала кардио на тренажерах и потом еще шла в бассейн.


4

Юлия, сотрудник IT-компании

С Машей мы работаем около года. Я хожу к ней как минимум 4 раза в неделю, бывает, что и 5-6.
Когда-то я купила абонемент в клуб, где сейчас занимаюсь с Машей. Заниматься с тренером я не планировала, и пошла на групповые занятия. Вскоре у меня начала болеть спина, и я испугалась, что могу больше навредить себе, чем помочь. К тому же не хватало мотивации, чтобы ходить регулярно. Так я пришла к тому, что мне нужен персональный тренер.Мы поговорили с Машей и решили начать. Изначально я планировала посетить лишь несколько занятий. Мне казалось, что я в хорошей физической форме, но с первых тренировок поняла, что есть проблемы: сколиоз, большая одышка, лишний вес. И приобрела у Маши абонемент, что мне очень удобно.Сознание, что Маша ждет меня в зале почти каждый вечер, помогает заниматься постоянно почти год, что для меня лично очень много. Случаются трудные дни, в голову приходят разные дурные мысли, но я прихожу в зал, делаю проходку, и забываю о них.
Что мне дают тренировки? Во-первых, это занятие после работы, что для меня очень важно. Во-вторых, у меня появился хороший друг в лице Маши, с которым можно обсудить непростую ситуацию, посмеяться над ней и получить дельный совет. В-третьих, я начала лучше владеть своим телом. Если год назад я с трудом делала 20 приседаний, так сильно у меня подскакивало давление, то сегодня могу сделать сто.Сейчас хотим начать тренировки, направленные на наращивание массы. Раньше я не понимала, как можно хотеть стать объемнее, а сейчас вижу, что мышечное тело с формами – это красиво.Кстати, недавно я подарила абонемент маме. И она теперь тоже занимается с Машей.

5

Светлана, мама двоих дочерей

К Маше я хожу с сентября, 4 раза в неделю. Моя младшая дочь ходит занятия в группу кратковременного дня, и три часа я могу посвятить фитнесу. У Маши занимаются две мои подруги, и у них очень хорошие результаты. Они рассказывали мне, как проходят тренировки, говорили новые для меня вещи о питании, которые услышали от Маши, и я постепенно я заинтересовалась, появилось желание пойти позаниматься.

Я в первый раз встречаю такого тренера, как Маша. Она, как многие, не отрабатывает программу, а хочет изменить человека. Мне нравится, что Маша много обсуждает со мной технику упражнений, питание, объясняя, почему надо делать так, а не иначе. Я часто говорю Маше, что не смогу сделать упражнение, но она в меня верит больше, чем я в себя.

Я считаю, что постоянные занятия — это дело привычки. Утром главное встать, собрать сумку и вытолкать себя силой за дверь, сказав себе: «иди занимайся». Как только переступаешь порог зала, всё замечательно. Я всегда занимаюсь в удовольствие. Иду на занятие, как бы плохо себя ни чувствовала, ведь даже приболев, из зала выходишь здоровым человеком.

Я пришла с намерением похудеть, и за 5 месяцев сбросила 9 кг. При этом впервые в моей жизни я ем столько, сколько мне хочется, конечно, полезной еды. До этого приходилось ограничивать себя, чтобы удерживать вес. Раньше я считала, что самое страшное время — это новый год, две недели атаки салатом оливье. Но в этом году праздники прошли для меня без последствий.

Мы часто неграмотно подходим к своему весу: нам кажется, что достаточно посидеть на диете, и всё, но тогда потерянные килограммы возвращаются в две-три недели обратно.

Намного интереснее худеть грамотно: цели меняются, хочется стать где-то круглее, где-то тоньше, и становится понятно, как закрепить результат. Сейчас удержание достигнутых результатов — моя главная цель.


6

Марина, менеджер по продажам

Я занимаюсь с Машей 7 месяцев, 4-5 раз в неделю. Ее я нашла в интернете, когда искала себе персонального тренера. До этого в основном занималась сама, но поняла, что мне нужен наставник — чтобы составить программу тренировок, показать технику упражнений и замотивировать на регулярные занятия.

В поисках тренера я объездила очень много клубов. Пообщавшись с Машей, поняла, что хочу заниматься именно у нее. Самым сложным для меня всегда было найти время для тренировок: дорога от работы до клуба занимает час, и еще полтора часа мне ехать до дома. Но сейчас у меня есть мотивация, и хочется ездить на занятия.

В работе с Машей хочу отметить ее индивидуальный подход и внимательность: во время тренировки она не спускает с меня глаз. Увы, нередко бывает, что тренер проводит занятия по общему шаблону и отвлекается на посторонние дела. Такое отношение к тренерской работе, как у Маши — большая редкость.

Также для меня очень важно, что Маша рассказала мне о правильном питании: что такое белки, жиры, углеводы, и как их сбалансировать в рационе. У меня не было проблем с весом, и я об этом не задумывалась. Начав заниматься, поняла, что надо есть больше белка. Сначала мне было тяжело придерживаться рациона, который мне составила Маша. А сейчас мое питание мне очень нравится, и моей семье тоже.

В начале занятий главной целью было исправить осанку, испортившуюся из-за сидячей работы. Кроме этого, Маша убедила меня набрать больше мышечной массы. Сегодня моя цель —добиваться всё лучшей формы.

У меня прибавилось энергии, настроение из подавленного стало приподнятым. Перемены заметны даже моим коллегам, они отмечают, какой подтянутой я стала. Многие из них смотрят на меня и тоже начинают заниматься фитнесом


7

Шмелева Анна

В зал я пришла 3 года назад, сначала занималась без тренера. На тот момент я весила около 72 кг. За полгода самостоятельны тренировок удалось похудеть лишь до 70 кг. А в февраль 2015 я попала к Маше. За первые 6 месяцев работы с ней я похудела до 64 кг. А затем был перерыв в 2 летних месяца, в течение которых сброшенные килограммы вернулись. Придя у Маше в сентябре, я поставила перед собой цель не только похудеть, но и улучшить качество тела, хотя до этого не придавала этому никакого значения. Следующий год был трудным: вес то уходил, то возвращался, несмотря на то, что тренировалась я регулярно и держала питание. В октябре прошлого года Маша попросила прислать ей фотографии тела, чтобы скорректировать тренировки. На тот момент мне уже казалось, что моя цель перешла в разряд мечты. Дома меня неохотно поддерживали лишь в плане питания, но не тренировок (к слову, с тех пор мало что изменилось, и “критиканство” продолжается по сей день). Маша подобрала мне другую программу тренировок, пересмотрела баланс бжу и предложила попробовать всаа и протеин. И вес потихоньку стал уходить, выпрямилась спина, уменьшился живот. За этот год я еще больше втянулась в тренировочный процесс и поняла, что тренировки уже давно вошли в привычку. За последние несколько месяцев на работе и в университете все при встрече говорят мне, что я похудела и из-за этого очень изменилась. А “критикан” по-прежнему грозит пальцем, называя глистой в скафандре. Сейчас я вижу, что поставленная цель достигнута лишь частично, и мне есть к чему стремиться. Маша, спасибо тебе большое за твое адское терпение, такт и за все, что ты делаешь для нас!!! Ты – наш пример и мотиватор

8

Ирина Бусова, 46 лет

Мой рост 168 см, вес был 68 кг.
В целом выглядела я неплохо, по моим ощущениям было 2-3 лишних кг, но они мою «спортивную» фигуру не портили )))))
Начала заниматься в зале. Моей целью было слегка подтянуть мышцы, и подкачать некоторые части тела .Занимаюсь в зале 4 года. Первые 2 года занималась самостоятельно. Ходила на групповые тренировки и иногда на кардио. Результата не было никакого, да и регулярными мои посещения нельзя было назвать ( раз в неделю в лучшем случае, и …. если нет более ВАЖНЫХ дел 😉 ) ….но в один ПРЕКРАСНЫЙ ДЕНЬ я набралась мужества и подошла к тренеру, наблюдая за занятиями которого я была потрясена, мне нравилось все : и манера общения тренера , и упражнения, и контроль за техникой выполнения…. строгость и деловой подход.Тренер Маша Зорина! К счастью Маша взяла меня в свою команду. Началась работа.Откровенно говоря, я сомневалась в своих силах. Не думала, что смогу выдержать 3-4 тренировки в неделю. Но сомневалась я недолго …. С первого дня мы тренируемся регулярно , 4 раза в неделю, я полностью изменила свое питание, ( не могу сказать что сложнее : интенсивные тренировки или отказ от обожаемых вкусняшек… тортиков, пирожных и салатиков с майонезом), немного похудела , начала исправлять осанку . Началось волшебство под названием «трансформация» : из кривенького пухлячка я начала превращаться в стройную, с намеком на спортивность девушку )) и это мне БЕЗУМНО НРАВИТСЯ !И еще…. Я 13 лет живу в браке… было все и кризисы и взлеты…. Но после того как я стала заниматься с Машей , я изменилась…. Изменился мой образ, изменилось мое настроение, изменилась моя фигура… изменились и отношения с мужем… я чувствую, что любима, мне приятно видеть обожаемый взгляд и слышать комплименты от любимого мужчины…а это…. дорогого стоит!Спасибо, Маша!!!!!!

9

Пальмина Наталья

Спорт стал для меня частью жизни. Раньше я даже не могла представить, что буду заниматься в зале почти каждая день. Еще полтора-два года назад заставляла себя ходить на групповые занятия два раза в неделю. Сейчас все изменилось, если не иду в зал, то скучаю, чего-то не хватает. Все это благодаря моему тренера Маше. Мне очень повезло, что я попала к ней. Маша индивидуально находит подход к каждому, подбирает тренировки и питание. С Машей не страшно начинать и пробовать что-то новое, потому что она профессионал в своему деле и не приченит вреда, если конечно ее слушать и не заниматься самодеятельностью. Благодаря Маше изменилось мое самочувствие, боли в спине, которые были раньше прошли. Я изменилась и внешне, это многие заметили. Любимый мужчина гладя на меня стал почаще ходить в зал. Спорт и результат очень стимулирует. Я заметила (Маша конечно считает по-другому), что я стала сильней и выносливей. Это конечно не предел и есть к чему стремиться. С таким тренером появилась вера в себя, в свои силы. Появилась гордость за себя и свои успехи. Спасибо Маше, она стимулирует и своим примером показывает, что спорт необходим для здоровья и красоты. Маша открыта к диалогу, если что-то не понятно в питании или тренировках, всегда объяснит почему так, а не по-другому. Спасибо, что есть такие тренера, которые отдают себя, свои знания, своей работе, которые переживают за каждого и радуются успеху своих подопечных.

10

Марина Беляева, 52 года

Занимаюсь с Машей с сентября 2016 г. Всегда занималась спортом, последние 25 лет регулярно посещала бассейн, т.к. у меня проблемы со спиной и работа на ногах. Считала, что это оптимальная разгрузка для позвоночника и поддержка тела в тонусе. По рекомендации клиентки пришла в ФЦ, так как оказалось выгоднее и кроме бассейна еще много всего, где можно позаниматься. Мой рост 162 см, а вес был 63-64кг,но вес меня особо не беспокоил, а с боли в пояснице не давали покоя. Сперва 5 мес. занималась самостоятельно по 3-4 р. в неделю, ходила на групповые занятия по 2-3 в день и ещё посещала бассейн. Но изменений никаких не было, а со спиной стало только хуже. Глядя на результаты клиентки, которая занималась с Марией Зориной, решила тоже попробовать.Сперва взяла 1 мес. по программе ЛФК. Все это время наблюдала и за другими тренерами, но по прошествии месяца поняла, что надо продолжать дальше и только с Машей. Мне понравилось её отношение к своим клиентам, её профессиональный подход к работе, она всегда спокойна и доброжелательна, всегда объяснит, что зачем и почему мы это делаем…По ходу занятий узнала много нового, что и с болями в спине можно справиться правильно занимаясь и наращивая мышцы на спине…после тестирования оказалось, что у меня нет мышц и ноги и руки слабые, еще и разные. Хотя я всегда контролировала питание, но позволяла себе выпечку и сладости, Маша составила мне новую диету, я начала питаться по новому и стала есть даже больше, чем раньше, но правильно, занималась 3 р. в неделю. Было тяжело, но я привыкла справляться с трудностями, и результат на лицо: улучшила форму: минус 5 кг, на проблемных местах кожа стала более ровная, перестала мучить изжога. Снова влезаю в джинсы которые носила лет 10 назад. На работе коллеги и клиенты заметили изменения и засыпали комплиментами: как я похудела, все спрашивают, как я добилась таких результатов, спрашивают советы по питанию. Некоторые, глядя на меня, стали есть кашу на завтрак и т.д.Спина ещё болит, но я уверена, что мы вместе с Машей справимся и с этой проблемой, главное знать, к чему стремиться!”


11

Устинова Марина
! Сбросила 25 кг

Активно спортом я не занималась никогда. В старших классах ходила в секцию лёгкой атлетики. Но потом институт, дети. Дети росли , мои килограммы прибавлялись. Вместе с ними появлялись и хронические заболевания. После неудачного падения к проблемам со спиной добавилась грыжа позвоночника.

Пробовала худеть. Питалась по методу Мотиньяка, ставила Золотую серьгу. Уходило 10-15 кг., которые потом быстро возвращались. Начала ходить в бассейн. Спине лучше не становилось. Боль стала постоянной. Стала хромать. И к Маше я пришла в конце 2015 года. Первое время к занятиям я относилась очень настороженно. Про < чудо- тренеров> и читала , и слышала. Все проверяла , спрашивала. Но успокоилась быстро. Маша оказалась знающим тренером. И ее знания системные. Так появилось доверие. Расписала мне питание. Разобралась я с ним не сразу. В голове сидело что ,чтобы худеть есть надо меньше ,а не наоборот. Пью протеин , витамины. За год ушло 18 килограммов. Про гипертонию забыла . Движение боли не вызывает. Появляется осанка. Спина беспокоит реже. С удовольствием обнаружила ,что я уже не <шар на ножках >, а у меня и фигура есть.

В зал хожу 4 раза в неделю. Катаюсь на велосипеде. Своей очереди ждут ролики…

Спасибо Маше и всем вам! Без такой поддержки и таких конкурсов было бы сложнее двигаться к активному и здоровому образу жизни.


12

Курч Елена

“Сейчас модно спрашивать: Что тебя сподвигло? Как ты до этого дошла? Думаю, у меня всё было вполне тривиально. Как у многих.В одежде выглядишь отлично, в правильных джинсах – вообще конфетка, особенно если фотограф взял правильный ракурс, но когда смотришь в предательские зеркала в примерочных или свои фото в купальниках, понимаешь, что показатели объема и веса – это далеко не всё.

Хочется тонуса мышц, подтянутой кожи, правильного рельефа в нужных местах, упругости и свежести. Особенно, если в окружении есть реальные примеры упругих поп. Ты понимаешь – хочу также!

Здесь был ключевой для меня момент. С чего начать? Как закрепиться в выбранном образе жизни? Мне повезло попасть по рекомендации к Марии. Какие первые впечатления? ШОК!

Приходя в зал, ты считаешь себя звездой, ну почти. Буквально чуть-чуть подправить и идеал! Вся такая на ПП и ведешь здоровый образ жизни, даже пару раз в неделю по настроению в бассейн ходишь.

А на практике оказывается, что даже самые простые упражнения (что в школе на физре делают) вызывают у тебя «шквал эмоций» – град пота, трясущие коленки и отдышку ломовой лошади. Вроде ничего толком и сделать не успела за час, а еле плетёшься домой…

И вот тут начинается ломка! Даже не столько физически тяжело, сколько нужно разгребать завалы в голове)) Вообще, Маша – спец по разрушению мифов. Как-то так легко и логично объясняет все свои рекомендации и необходимые действия. Что из чего следует, почему надо так и именно в этот момент.

И ты такая – блиииин, точно! И почему я раньше сама себя гробила и насиловала? и обидно за потраченные силы и время, и что раньше никто не объяснил.

А через некоторое время осознаешь, что осанка – это реально красиво и стильно. Видишь, как вытягивается и распрямляется всё тело, ты начинаешь чувствовать его. Слышать. Понимать. Уходят зажимы. Это новый уровень познания себя и общения со своим организмом.

Это круто! Рекомендую попробовать!”


Команда тренеров, которая поможет вам
обрести здоровье, силу, красоту
и, самое главное - уверенность в себе.

индивидуальный подход к каждому клиенту ,во время ведения
персональных тренировок человек получает информацию
в доступном виде, которая поможет ему в дальнейшем саморазвитии.

© ZoriLucaFit 2015 — 2016

+7 (917) 591-88-15   |   mail@zorilucafit.ru